دردهای کف دست نشانه چیست؟ بررسی دلیل درد کف دست، نشانه‌ها و روش‌های درمانی آن

بسیاری از افراد هستند که از درد در کف دست و انگشتان خود رنج می‌برند. باتوجه به این موضوع که سلامت و قوای دست بر کیفیت انجام بسیاری از کارهای روزانه تاثیر می‌گذارد، در صورت بروز هرگونه درد یا مشکلی در این عضو از بدن، سبک زندگی فرد نیز دچار مشکل خواهد شد. به همین منظور بررسی دلیل درد کف دست از اهمیت زیادی برخوردار است.

این علت‌ها می‌تواند شامل انواع صدمات، عفونت‌ها و شرایطی باشد که عملکرد صحیح اعصاب، رگ‌های خونی یا بافت‌های داخل دست را دچار مشکل کرده است. در این مقاله، برخی از علل احتمالی درد در کف دست را به‌همراه سایر علائم و گزینه‌های درمانی شرح می‌دهیم. همچنین در این مطلب به نکات کلی درمان و زمان مراجعه به پزشک نیز توجه شده است.

دلیل درد کف دست و روش‌های درمان آن

برای بروز درد در کف دست و انگشتان، علت‌های زیادی را می‌توان برشمرد، که در ادامه به تفکیک به هرکدام از آن‌ها، بررسی علائم  و روش‌های مواجهه درمانی با آن می‌پردازیم.

صدمات یک دلیل درد کف دست

آسیب به دست یکی از شایع‌ترین دلیل درد کف دست است. این امر به‌ویژه در افرادی که به‌طور منظم از تجهیزات سنگین استفاده می‌کنند، ورزشکار هستند و یا در محیط‌های کاری خطرناک حضور دارند، بیشتر مشاهده می‌شود.

صدمات می‌تواند به نواحی کلیدی دست از جمله اعصاب، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها آسیب برساند. نمونه‌هایی از آسیب ناشی از صدمات که ممکن ‌است منجربه درد در کف دست شود عبارتند از:

• انواع ضربه‌ها مانند افتادن وسیله‌ای سنگین روی دست
• افتادن روی دست
• سوختگی، مانند آسیب هنگام آشپزی
• برش کف دست با جسم تیز
• نیش حشرات خطرناک
• استفاده بیش‌ازحد، درازکردن یا همان کشیدگی بیش‌ازحد دست بویژه هنگام ورزش یا حین انجام کارهای بسیار تکراری

سایر علائم آسیب دست می‌تواند شامل کبودی، تورم و سفتی باشد. در بررسی دلیل درد کف دست، باید بدانید که صدمات شدیدتر می‌تواند منجربه آسیب به ساختارها و بافت‌های داخل دست و مچ شود که تبعات بدی نیز با خود به‌همراه دارد، مانند موارد زیر:

• مفاصل
• استخوان‌ها
• تاندون‌ها
• رباط‌ها
• اعصاب
• رگ‌های خونی

درمان ضربه‌ها و آسیب‌های درناک کف دست

شما اغلب می‌توانید آسیب‌های خفیف دست را در خانه درمان کنید. برای مواجهه و درمان این صدمات، رعایت موارد زیر را فراموش نکنید:

• تا حد امکان به دست استراحت دهید.
• چندبار در روز و هربار به‌مدت حداکثر 20 دقیقه روی محل آسیب‌دیده در دست خود، یخ قرار دهید.
• مسکن‌های بدون نسخه و معتبر را استفاده کنید.

 افرادی که آسیب‌های شدیدتری را در دست خود، مانند شکستگی یا دررفتگی را تجربه می‌کنند، باید به‌سرعت خود را به مراکز درمانی برسانند.

آرتروز

آرتروز یا همان التهاب یک یا چند مفصل را می‌توان یکی از اصلی‌ترین و رایج‌ترین دلیل درد کف دست دانست. این مشکل احتمال دارد در هر جایی از بدن رخ دهد، اما به‌ویژه در دست‌ها و مچ دست بسیار شایع است. بیش از 100 نوع مختلف آرتروز وجود دارد، اما شایع‌ترین آن‌ها آرتروز و آرتریت روماتوئید است. استئوآرتریت معمولاً افراد مسن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. بروز آن نیز به این شکل است که، در طول سال‌ها، مفاصل دست دچار ساییدگی و پارگی زیادی می‌شوند. همچنین غضروف مفصلی یک بافت لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند و به مفاصل اجازه می‌دهد تا به‌راحتی حرکت کنند، که با کاهش و آسیب تدریجی آن، علائم دردناک نیز ظاهر می‌شود.

آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است که می‌تواند بسیاری از قسمت‌های بدن را درگیر کرده و  باعث التهاب مفاصل شود که در این صورت، شاهد درد و سفتی در قسمت آسیب‌دیده خواهید بود. آشنایی با علائم و روش‌های مواجهه طبیعی برای تسکین درد کف دست ناشی از آرتروز:

علائم آرتروز

• درد مبهم یا سوزش در مفاصل انگشتان دست یا مچ دست
• درد پس از استفاده زیاد از دست به‌هنگام انجام برخی کارها
• درد و سفتی صبحگاهی در مفاصل
• تورم اطراف مفاصل
• تغییرات در مفاصل انگشت
• گرما در محل مفصل آسیب‌دیده (ناشی از التهاب)
• احساس ساییدگی یا شلی اطراف مفاصل انگشت
• کیست‌های کوچک در انتهای انگشتان

درمان‌های رایج آرتروز

• استفاده از داروهای مخصوص برای درمان علائم درد و تورم
• تزریق داروهای بی‌حس‌کننده یا استروئیدهای طولانی‌مدت
• آتل‌بندی مفاصل در زمان استفاده بیش‌ازحد  از دست
• عمل جراحي
• روش‌های کاردرمانی/ فیزیوتراپی

سندرم تونل کارپال

اگر در بررسی دلیل درد کف دست خود به سندرم تونل کارپال برخورد کردید، باید بدانید که این سندروم برعصب میانی دست و تاندون‌هایی که از آن عبور می‌کنند، تاثیر می‌گذارد. تونل کارپال یک گذرگاه باریک از رباط و استخوان است که در پایه دست شما قرار دارد. این عصب شامل عصب میانی (از ساعد تا کف دست) و تاندون‌هایی‌ست که مسئول حرکت انگشتان هستند. سندرم تونل کارپال زمانی رخ می‌دهد که عصب میانی توسط یک تونل کارپ باریک، فشرده می‌شود.

این عارضه می‌تواند به‌دلیل ضخیم‌شدن تاندون‌های تحریک‌شده، التهاب یا هر چیزی که ممکن است باعث تورم در این ناحیه شود، بروز پیدا کند. علائم سندرم تونل کارپال به‌تدریج نمایان شده و به‌مرور شدیدتر نیز می‌شود. در این شرایط، درد را اغلب در اطراف انگشت شست، انگشت اشاره و انگشت میانی احساس می‌کنید.

علائم سندرم تونل کارپال

• درد در مچ دست، کف‌دست و انگشتان
• بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن‌شدن در کف‌دست و انگشتان
• ضعف در دست یا کاهش توانایی در گرفتن اشیا
• احساس تورم انگشتان حتی در صورت عدم وجود تورم
• درد در طول شب
• درد و سفتی دست یا مچ در صبح
• کاهش قدرت و بروز مشکل در گرفتن اشیاء کوچک یا انجام کارهای خاص
• تحلیل رفتن عضلات قاعده شست (موارد شدید)
• مشکل در تشخیص تفاوت موجود بین گرم و سرد و عدم احساس صحیح آن

هنگامی که دلیل درد کف دست ناشی از سندروم تونل کارپال باشد، علائم اغلب به‌تدریج شروع شده و ممکن‌است در شب یا زمانی که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می‌شود بدتر و شدیدتر نیز شود.

عوامل خطر برای سندرم تونل کارپال می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• صدمات دست و مچ که باعث تورم می‌شود
• انجام منظم کارهای تکراری با دست
• استفاده مکرر از ابزارهای دستی لرزان
• بارداری
• دیابت
• سابقه خانوادگی سندرم تونل کارپال

درمان سندرم تونل کارپال

درمان‌های غیرجراحی برای سندرم تونل کارپال می‌تواند شامل منبع مورد اعتماد باشد:

• پوشیدن بریس یا آتل
• اجتناب یا کاهش انجام فعالیت‌هایی که ممکن‌است علائم را تشدید کنند.
• مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین و ایبوپروفن
• دریافت داروهای تجویزی، مانند تزریق استروئید یا لیدوکائین
• یوگا، طب‌سوزنی یا درمان‌های کایروپراکتیک را امتحان کنید .
• آتل‌بندی
• اجتناب از فعالیت‌های سخت و شدید
• استفاده از یخ یا بسته‌های خنک
• مصرف استروئیدهای خوراکی
• ورزش و کشش داشتن
• جراحی

برای افرادی که علائم شدید یا دشوار درمان دارند، پزشک ممکن‌است یک روش جراحی را برای کاهش فشار روی عصب میانی کف دست توصیه کند.

عفونت دلیل درد کف دست

اگر بریدگی یا زخم روی کف دست عفونی شود، می‌تواند در بروز درد و تورم موثر و تاثیرگذار باشد. در بررسی دلیل درد کف دست خود به علائم یک بریدگی یا زخم عفونی توجه کنید.

علائم عفونت ناشی از زخم کف دست

• چرک یا زهکشی
• قرمزی اطراف ناحیه
• گرما در پوست اطراف
• تب یا به‌طور کلی احساس ناخوشی

درمان عفونت ناشی از زخم کف دست

 برای افرادی که علائم عفونت ناشی از زخم در کف دست را دارند ضروری است که به دنبال درمان پزشکی باشند. زیرا عفونت می‌تواند منجربه عوارض جدی مانند سلولیت، آبسه و سپسیس شود. پزشکان معمولاً برای افرادی که بریدگی یا زخم عفونی دارند آنتی بیوتیک تجویز می‌کنند. اگر عفونت قابل توجه باشد، ممکن است پزشک لازم باشد ناحیه آسیب‌دیده را با جراحی تخلیه کند.

بیشتر بخوانید: آبرسانی به پوست دست؛

نوروپاتی محیطی یک دلیل درد کف دست

نوروپاتی محیطی معمولاً به شرایطی اشاره دارد که بر اعصاب اندام‌های بدن مانند دست‌ها و پاها تأثیر می‌گذارد. در این وضعیت، بی‌حسی، درد و ضعف در دست‌ها و پاهای شما بروز پیدا می‌کند.

همچنین نوروپاتی محیطی در دستان شما زمانی رخ می‌دهد که اعصاب محیطی شما آسیب ببینند. مواردی که باعث آسیب اعصاب محیطی شود شامل دیابت، آسیب‌های تروماتیک، عفونت‌ها و مشکلات متابولیک است.

در بررسی دلیل درد کف دست با نوروپاتی محیطی باید گفت که، دست‌ها و مچ‌های شما انواع مختلفی از اعصاب دارند، از جمله اعصاب حسی که چیزهایی مانند لمس، دما و درد را احساس کرده و اعصاب حرکتی که حرکت عضلات را کنترل می‌کنند، در این شرایط این حواس ممکن‌است با آسیب و مشکل در عملکرد روبه‌رو شوند. نوع و محل درد نوروپاتیک شما بستگی‌به این دارد که کدام اعصاب تحت‌تأثیر قرار گرفته است.

علائم نوروپاتی محیطی

• درد شدید، که ممکن‌است حتی از یک لمس خفیف ایجاد شود.
• احساس سوزش یا سوزن‌سوزن‌شدن
• بی‌حسی یا از دست‌دادن حس
• مشکل در حرکت یا استفاده از دست، مانند هنگام گرفتن اشیا

 دیابت و آسیب‌های فیزیکی از علل شایع نوروپاتی محیطی هستند. موارد زیر، دلایل دیگری‌ست که بسیار قابل ملاحظه بوده:

• مشکلات خودایمنی، مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس
• کاهش اکسیژن‌رسانی به اعصاب محیطی، مانند آترواسکلروز و واسکولیت
• عدم تعادل تغذیه‌ای، مانند کمبود ویتامین B-12
• عفونت‌هایی که به بافت‌های عصبی حمله می‌کنند.
• مصرف بیش‌ازحد الکل

درمان نوروپاتی محیط

رفع و ازبین‌بردن دلیل درد کف دست با نوروپاتی محیطی به‌گونه‌ای‌ست که معمولا با پرداختن به علت اصلی شروع می‌شود. به عنوان مثال، مدیریت سطح قندخون ممکن‌است به کاهش اثرات نوروپاتی محیطی در افراد مبتلا‌به دیابت کمک کند. پزشکان همچنین داروهایی را برای کمک‌به تسکین درد تجویز می‌کنند که بیشتر با هدف درمان علت اصلی بروز این مشکل است.

واسکولیت

واسکولیت درواقع همان التهاب رگ‌های خونی است که قادراست بسیاری از قسمت‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. انواع مختلفی از واسکولیت وجود دارد و علائم آن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

علائم واسکولیت

هنگامی در بررسی دلیل درد کف دست به این نتیجه می‌رسید که واسکولیت دست‌ها را تحت‌تاثیر قرار داده، ممکن‌است با علائم زیر مواجه شوید:

• تیرکشیدن دست
• بی‌حسی یا از دست‌دادن احساس
• احساس سوزن‌سوزن‌شدن
• از دست‌دادن قدرت و توانایی انجام کار

پزشکان به‌طور کامل نمی‌دانند که چه چیزی باعث واسکولیت می‌شود. با این حال، اختلالات خودایمنی، عفونت‌ها یا برخی سرطان‌های خونی گاهی اوقات می‌توانند این وضعیت را تحریک کنند.

درمان علائم واسکولیت

برای پرداختن‌به درمان درد هنگامی که دلیل درد کف دست، واسکولیت شناخته می‌شود باید به این نکته توجه داشت که، نوع واسکولیت، محل و شدت علائم فرد بررسی شود. با این حال، درمان اغلب شامل استفاده از داروهای ضدالتهابی مانند استروئیدها است. برای واسکولیت شدیدتر، پزشکان ممکن است داروهای سیتوتوکسیک مانند آزاتیوپرین، متوترکسات یا سیکلوفسفامید را توصیه کنند.

فاسییت کف دست

فاشئیت کف دست یک وضعیت پزشکی نادر است که باعث التهاب فاسیای کف دست می‌شود. دلیل درد کف دست در این شرایط به‌خاطر بروز التهاب در نوار بافتی ضخیم که کف دست را به انگشتان متصل می‌کند، است.

هنگامی که فرد سعی می‌کند انگشتان خود را صاف کند، التهاب بوجودآمده، این‌کار را برای شخص دشوار یا دردناک می‌کند. فاشئیت کف دست معمولاً هر دو دست را درگیر کرده و احتمال بروز آن در افراد مبتلا‌به پلی آرتریت بیشتر است. یکی دیگر از شرایطی که بر فاسیای کف دست تأثیر می‌گذارد، انقباض دوپویترن است.

درمان فاسییت کف دست

گزینه‌های درمانی برای فاشیای کف دست عبارتند از:

• ماساژ بافت عمیق
• مسکن‌ها
• استروئید درمانی برای تسکین التهاب
• پزشک همچنین ممکن‌است درمان هر گونه بیماری زمینه‌ای را که می‌تواند به التهاب کف دست کمک کند توصیه کند.

تنوسینوویت De Quervain

تنوسینوویت نوعی بیماری دردناک بوده که سلامت و عملکرد تاندون‌های اطراف انگشت شست را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. تورم ایجادشده در دو تاندون مهم در اطراف انگشت شست باعث می‌شود که ناحیه اطراف آن نیز ملتهب شده و به این شکل به اعصاب مجاور نیز فشار وارد کند. دلیل درد کف دست در این شرایط فشاری‌ست که از التهابات اطراف به عصب‌های آن وارد می‌شود.

علائم تنوسینوویت دو کوئروین

• درد در اطراف انگشت شست و یا مچ دست
• تورم در نزدیکی پایه شست
• مشکل در گرفتن وسایل یا انجام یک حرکت نیشگون‌مانند
• احساس چسبیدن یا ترکیدن هنگام حرکت‌دادن انگشت شست

 درمان تنوسینوویت دو کوئروین

• آتل‌بندی
• استفاده از بسته‌های یخ یا آب‌سرد
• مصرف مسکن‌های OTC مانند ایبوپروفن یا آسپرین
• اجتناب از انجام کارهای دردناک و حرکات نیشگون گرفتن
• فیزیوتراپی یا کاردرمانی
• جراحی
• تزریق استروئید به ناحیه موردنظر

کیست‌های گانگلیونی

کیست‌های گانگلیونی دست و مچ دست معمولاً دردناک نیستند، اما در برخی شرایط می‌توانند ناخوشایند باشند. آنها اغلب به‌صورت یک توده کوچک یا بزرگ در قسمت پشت مچ، ظاهر می‌شوند. اما در برخی موارد نیز در سایزهای مختلف در ناحیه زیر مچ، مفصل انتهایی انگشت و یا پایه انگشت موردنظر وجود دارند.

این کیست‌ها پر از مایع بوده و از خصوصیات آن‎ها این است که به سرعت ایجاد یا ناپدید شده و یا تغییر اندازه می‌دهند. برای درک دلیل درد کف دست باید گفت که اگر کیست گانگلیون شما به اندازه‌ای بزرگ شود که به اعصاب مجاور فشار بیاورد، ممکن‌است درد یا بی‌حسی در اطراف مچ دست یا کف دست را تجربه کنید.

درمان کیست‌های گانگلیونی

باید بدانید که این کیست‌ها اغلب بدون درمان از بین می‌روند. استراحت و آتل‌زدن می‌تواند اندازه کیست را کاهش دهد و یا با گذشت زمان آن را از بین ببرد. اگر از درد شدیدی رنج می‌برید، پزشک ممکن‌است تصمیم بگیرد مایع را از کیست تخلیه یا آن را به طور کامل حذف کند.

نقرس دلیل درد کف دست

نقرس، که شکل پیچیده‌ای از آرتروز است، یک بیماری بسیار دردناک بوده که می‌تواند زندگی روزمره هر شخصی را تحت‌تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به نقرس حملات ناگهانی و شدید درد را در مفاصل خود تجربه می‌کنند.

این بیماری اغلب مفصل پایه شست پا را درگیر کرده، اما می‌تواند در هر جایی از پاها، زانوها، دست‌ها و مچ دست رخ دهد. اگر در بررسی دلیل درد کف دست به این نتیجه رسیدید که دچار نقرس در دست یا مچ دست خود هستید، حملات شدید درد، سوزش، قرمزی و حساسیت را تجربه خواهید کرد.

علائم درد کف دست با نقرس

• بیدارشدن از خواب در شب
• احساس گرگرفتگی و سوزش شدید پوست دست
• غیرقابل تحمل شدن وزن اجسام حتی در حد ملحفه تخت

درمان درد کف دست با نقرس

چندین دارو برای درمان حملات دردناک نقرس در دسترس هستند، از جمله داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) و کلشی سین. همچنین داروهایی وجود دارند که به جلوگیری از حملات و عوارض بعدی کمک می‌کنند. درباره مدیریت نقرس با درمان‌های سنتی و جایگزین بیشتر بیاموزید.

لوپوس

لوپوس یک بیماری خودایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به سلول‌های سالم حمله کرده و به بافت‌های سالم آسیب می‌رساند. از مهم‌ترین علائم اولیه آن، می‌توان به درد و سفتی مفاصل اشاره کرد. هنگامی که لوپوس شدید می‌شود، التهاب در سراسر بدن بروز پیدا می‌کند. این التهاب باعث ضخیم‌شدن پوشش نازکی در اطراف مفاصل شده که منجر به درد و تورم در دست‌ها، مچ‌ها و پاها می‌شود. این پدیده در برخی موارد دلیل درد کف دست شما است.

علائم لوپوس

• درد عضلانی
• تب غیرقابل توضیح
• بثورات قرمز، اغلب روی صورت
• ریزش مو
• انگشتان دست یا پا رنگ‌پریده یا بنفش
• درد هنگام نفس‌کشیدن عمیق
• خستگی
• تورم در پاها یا اطراف چشم

درمان لوپوس

هیچ درمانی برای لوپوس وجود ندارد، اما روش‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند. برای کاهش درد و سفتی در مفاصل دست و مچ دست، سعی کنید موارد زیر را استفاده کنید:

• کمپرس گرم یا سرد
• داروهای مسکن
• فیزیوتراپی یا کاردرمانی
• استراحت‌دادن به مفاصل دردناک و اجتناب از انجام فعالیت‌های سنگین

پدیده رینود

پدیده رینود که به‌عنوان بیماری رینود نیز شناخته می‌شود، به‌گونه‌ای‌ست که نواحی خاصی (به ویژه انگشتان دست و پا) در هنگام استرس یا قرارگرفتن در معرض دمای سرد، بی‌حس و سرد می‌شوند. زیرا برای افراد مبتلا‌به رینود، واکنش بدن به سرما یا استرس شدیدتر است. در این شرایط، رگ‌های خونی در دست‌ها می‌توانند خیلی سریع‌تر و سفت‌تر از حدمعمول باریک شوند.

برخی از علائم حمله رینود

• سردی انگشتان دست و پا
• تغییر رنگ انگشتان دست و پا (قرمز، سفید، آبی)
• بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن‌شدن
• ضربان‌دارشدن، گزگز زخم، قانقاریا
• زخم و آسیب بافتی (در موارد شدید)

درمان حمله رینود

دلیل درد کف دست در رینود اولیه معمولا آنقدر خفیف است که نیازی به درمان ندارد. اما در شرایطی که درگیر رینود ثانویه هستید که علائم آن شدیدتر است، ممکن‌است نیازبه جراحی وجود داشته باشد. درمان در این شرایط، بر پیشگیری از حملات بیشتر و کاهش احتمال آن متمرکز است. در درجه اول به گرم نگه‌داشتن دست‌ها و پاها در دمای سرد با دستکش، جوراب، چکمه و بخاری بپردازید.

آسیب تروماتیک

27 استخوان کوچک در هر دست وجود دارد. شکستگی‌های دست در صورت عدم درمان مناسب می‌توانند ساختار و مهارت دست شما را برای همیشه تغییر دهند. در بررسی دلیل درد کف دست باید توجه داشته باشید که در صورت احتمال ایجاد شکستگی در استخوان دست، رگ‌به‌رگ‌شدن یا کشیدگی ماهیچه‌ها برای اطمینان از عدم وجود شکستگی، برای انجام عکسبرداری به‌وسیله اشعه‌ایکس  حتما به پزشک و مراکز تخصصی مراجعه کنید. فیزیوتراپی یا کاردرمانی جزء ضروری درمان هر آسیب جدی دست است.

درمان تروماتیک

 افراد اغلب می‌توانند دردهای خفیف دست را در خانه درمان کنند:

• استراحت یا بی‌حرکت کردن دست با استفاده از وسایلی چون بریس یا آتل
• قراردادن کیسه یخ در ناحیه آسیب‌دیده هر بار تا 20 دقیقه
• انجام حرکات کششی و تقویتی ملایم، مانند گرفتن توپ ورزشی
• ماساژ دست‌ها برای تقویت گردش‌خون و رفع سفتی عضلات

10 درمان طبیعی برای درد کف دست

 پس از بررسی دلیل درد کف دست اگر به این نتیجه رسیدید که مشکل را می‌توان با درمان‌ها و مراقبت‌های خانگی رفع کرد، بهتر است به موارد زیر توجه کنید:

1- سرد و گرم کردن یکی از راحت‌ترین راه‌های درمان طبیعی‌ست که همه به آن دسترسی دارند. ایجاد تغییر دما و جابجایی کف دست بین گرما و سرما، یک راه مؤثر برای تسکین درد آن است.

2- زردچوبه را امتحان کنید. این ادویه فوق‌العاده علاوه بر کمک به کاهش درد، یک ضدالتهاب موثر نیز هست. برای بهبود درد کف دست خود، می توانید پودر زردچوبه را به‌شکل خمیر درآورده و بر روی محل موردنظر بمالید.

3- بیرون بروید. نورخورشید در دوزهای کم، ضروری و سالم است. سعی کنید کمی آفتاب بگیرید تا بدن شما بتواند ویتامین D موردنیاز خود را برای محافظت از مفاصل در برابر آسیب آرتروز، تولید کند.

4- چای مناسب خود را بنوشید. ثابت شده است که مصرف 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز در مبارزه با درد ناشی از آرتروز بسیار موثر است. چای سبز همچنین از سلامت کلی شما حمایت می‌کند.

5- شنا کنید. دلیل درد کف دست شما هرچه که باشد، توصیه می‌شود که شنا را فراموش نکنید. شنا یک نوع تمرین مقاومتی است که از کل بدن استفاده می‌کند. این یک راه آرام‌بخش برای تقویت سلامتی و کاهش درد است.

6- از مکمل استفاده کنید. بهتراست برخی از مکمل‌های ضدالتهابی متناسب با شرایط خود را به رژیم‌غذایی اضافه کنید تا به این شکل  به کاهش درد دست خود کمک کنید. روغن ماهی یا روغن کریل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که نقش مهمی در مبارزه با التهاب دارد. ویتامین C، ویتامین D و گلوکزامین کندرویتین نیز بسیار مفید است.

7- ظرف‌ها را بشویید. در حالی که ممکن‌است به نظر برسد که این کار به دستان شما بیشتر آسیب می‌رساند، اما دقیقا برعکس است. شستن ظروف به دستان شما اجازه می‌دهد تا زیر آب داغ بمانند و دوز مناسبی از کشش و ورزش را برای آن‌ها فراهم می‌کند. این‌کار منجربه شل‌شدن دست‌ها و کاهش درد کف دست شما می‌شود.

8- هدفون خود را بردارید. دلیل درد کف دست شما هرچه که باشد باید بدانید که موسیقی سلاحی قدرتمند در برابر درد است. مطالعات نشان می‌دهد که برای کمک به تسکین درد بهتراست به گوش‌دادن به موسیقی دلخواه خود بپردازید.

9- بوی خوب استشمام کنید. از رایحه‌های دلپذیر برای معطرکردن فضای خانه خود استفاده کنید. اسطوخودوس، به‌ویژه، بسیار آرام‌بخش است. بوی خوش نحوه درک شما از درد را تغییر ‌می‌دهند.

10-رژیم‌غذایی خود را تغییر دهید. رژیم‌غذایی مدرن شامل غذاهای پرچرب و پرقند است. رژیم‌غذایی مبتنی بر سبزیجات، میوه‌ها، چربی‌های سالم، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌های بدون چربی را امتحان کنید.

نکاتی برای جلوگیری از تحریک اعصاب دست

در بسیاری از موارد در بررسی دلیل درد کف دست به گزینه سیستم عصبی  برمی‌خورید. به‌دلیل شایع‌بودن این مشکل، بهتراست با روش‌ها و نکات مراقبت صحیح از آن آشنا باشید. با توجه به ساختار اعصاب دست، سه عصب اصلی در دست‌ها و مچ دست وجود دارد که شامل اعصاب رادیال، اولنار و میانی است.

باید بدانید که دست‌ها، مچ‌ها و انگشتان می‌توانند به‌ویژه در معرض آسیب‌های ناشی از آسیب عصبی و التهاب قرار بگیرند. التهاب، فشار ناشی از حرکات تکراری، ضربه ناشی از تصادف یا جراحت، عوامل ژنتیکی و ارثی و تومورها می‌توانند بر روی اعصاب فشار وارد کرده و در نتیجه علائمی مانند درد، سوزن‌سوزن‌شدن، حساسیت، سفتی و مشکل در حرکت و دامنه حرکتی را بوجود آورند.

چگونه از درد عصبی در دست و مچ جلوگیری کنیم؟

درد، حساسیت و تحریک اغلب به‌دلیل حرکات تکراری و زیاد برای انجام کارهای روزانه، بودن در مشاغل خاص، فعالیت‌های بدنی و ورزش ایجاد می‌شود. برخی از اقدامات احتیاطی که هر کسی می‌تواند برای کاهش خطر آسیب عصبی کف دست انجام دهد عبارتند از:

• وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.
• در طول روز کاری، به‌طور منظم استراحت کنید.
• هنگام ورزش و انجام فعالیت بدنی مداوم، تکنیک مناسب را تمرین کنید.
• حرکات کششی به‌خصوص قبل و بعد از فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنید.
• اگر علائم خفیف تا متوسط ​​تحریک عصبی را تجربه کردید و دلیل درد کف دست شما همین عامل معرفی شده است، با یک جراح و متخصص در درمان بیماری‌های دست و مچ مشورت کنید.

گزینه‌های درمانی موثر برای تحریک اعصاب کف دست

در تشخیص دلیل درد کف دست و درمان آن، برخی از موارد درد و سفتی را می‌توان با تکیه‌بر درمان‌های محافظه‌کارانه کاهش داد، از جمله:

• آتل‌بندی
•  تزریق کورتیکواستروئید بدون نسخه
• گرما و سرما درمانی
• فیزیوتراپی و تمرینات قدرتی

بیشتر بخوانید: شستشوی پوست سوخته و زخم سوختگی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در بررسی دلیل درد کف دست، مراقبت و درمان آن، اگر به این نتیجه رسیدید که درد شدید است، اثری از بهبودی مشاهده نمی‌شود یا درمان‌های خانگی پاسخ مطلوبی را به‌همراه ندارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. توصیه می‌شود به‌دنبال مراقبت‌های پزشکی فوری برای موارد زیر باشید:

• درد شدید دست
• تورم شدید دست
• دررفتگی یا شکستگی مشکوک در دست یا انگشت
• زخم‌های شدید یا خونریزی که متوقف نمی‌شود.

دلیل درد کف دست اغلب ناشی از یک آسیب جزئی یا استفاده زیاد از دست است. با این حال، این نوع درد گاهی‌اوقات می‌تواند نتیجه یک مسئله زمینه‌ای مانند عفونت، التهاب یا نوروپاتی محیطی باشد. اگر درد دست با مراقبت‌ها و درمان‌های خانگی بهتر نشد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین هر فردی که مشکوک به زخم عفونی یا شکستگی یا دررفتگی استخوان است باید فورا به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشد.

منبع ++++