فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و سلامتی

آب خالص و شفاف عامل اصلی حیات بخش در زمین است. همه ما از فواید آب‎رسانی با خبریم اما آیا تا بحال به طور دقیق به فواید نوشدین آب برای پوست، مو و سلامتی فکر کرده‌‎اید؟ قصد داریم به طور دقیق به بررسی فواید نوشیدن آب بپردازیم. اطمینان داریم که از دانستن بسیاری از این نکات مثبت شگفت‎زده خواهید‎شد.

فواید نوشیدن آب

نکات اصلی اهمیت نوشیدن آب

• آب از مواد اصلی بدن است که باعث بهبود عملکرد بدن ما می‎‌شود. به طور کلی بین 50 تا 70 درصد توده بدن که شامل پوست، بافت‌ها، سلول‎‌ها و ارگان‌‎های عملکردی بدن می‎‌باشند از آب تشکیل شده.
• از فواید نوشیدن آب می‌توان به آب‎‌رسانی (هیدراته کردن) بدن اشاره کرد. کم آبی بدن (دهیدراته شدن) حالتی است که در آن بدن میزان کافی از آب را برای انجام فعالیت‎های اساسی خود در اختیار ندارد.
• نوشیدن آب کافی موجب دفع مواد سمی و زائد موجود در بدن و پاکسازی آن می‎شود.
• آب ماده کلیدی در جذب مواد مغذی در بدن است. در چرخه‌‎های سلولی مواد مغذی و معدنی توسط آب به درون سیستم لنفی و نهایتا سلول‎‌ها می‌‎رسند.
• کمبود آب در بدن می‎‌تواند موجب یبوست، آسم، آلرژی، فشار خون، میگرن و بسیاری مشکلات سلامتی دیگر شود.
• ما در زندگی روزمره از طرق مختلفی آب بدنمان را ازدست می‎‌دهیم. این راه‎ها شامل تعریق، دفع آب از طریق ادرار، تنفس و مدفوع می‌‎باشد. پس جایگزین کردن این مقادیر از دست رفته از طریق نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی با درصد آب بالا اهمیت فراوانی پیدا می‎‌کند.
فواید نوشیدن آب
• به طور میانگین میزان آب ضروری دریافتی در روز برای آقایان حدود 3 لیتر و خانم‎‌ها حدود 2.2 لیتر اعلام شده‎‌است.

 

فواید نوشیدن آب برای پوست

درست مانند همه ارگان‌‎های بدن، پوست شما هم از سلول‎های متعددی تشکیل شده‎است. سلول‎‌های پوستی مانند تمامی سلول‎های تشکیل‌دهنده بدن برای داشتن عملکردی مناسب و دقیق نیازمند دریافت مقادیر کافی از آب هستند. به طور مجزا به برخی از فواید نوشیدن آب برای پوست می‎‌پردازیم.

1. آب جزئ اساسی در حفظ رطوبت پوست شما و رساندن مواد معدنی و مغذی به آن است. فضای بافتی پوست شما از آب پر شده و این موضوع باعث حفظ حالت کشسانی (الاستیسیته) سطح پوست می‌‎شود. یکی از اصلی ترین فواید نوشیدن آب برای پوست به تاخیر انداختن ظهور چروک و نشانه‌‎های پیری است.

2. نوشیدن آب کافی جایگزین مناسبی برای درمان‌‎های ضد پیری گران قیمت است. این امر باعث آب‎رسانی کافی به پوست شما، درخشان و شفاف شدن پوست و شادابی آن می‌‎شود. پس نوشیدن میزان کافی آب راه حل بهتری از استعمال کرم‎‌های گران قیمت برای داستن پوستی سالم، نرم و شفاف است.

3. از دیگر فواید نوشیدن آب برای پوست می‎‌توان به مبارزه آن با مشکلات جلدی اشاره کرد. اگزما، پسوریازیس و چروک‎‌های پوستی بیماری‌‎های پوستی هستند که با افزایش میزان متابولیسم سلول‎‌های پوستی و در نتیجه افزایش دفع مواد سمی و بیماری‎زا قابل پیشگیری هستند.

4. یک دوش آب خنک می‎‌تواند بیش از حد تصورتان برای شما مفید باشد. کافی است بدن خود را 2 تا 3 دقیقه در آب خنک فرو ببرید تا باعث جوان‎سازی سلول‌‎های پوستتان شوید. این عمل باعث آرام شدن عصب‌‎ها و کاهش سطح استرس شما می‌‎شود. فراموش نکنید که طولانی شدن زمان استحمام می‎‌تواند باعث از بین رفتن چربی مفید و ضروری پوستتان شود.

فواید نوشیدن آب برای پوست

5. دوش آب سرد باعث کاهش التهاب و قرمزی پوست می‌‎شود. این امر به بهتر نشستن آرایش روی پوستتان کمک می‌‎کند. بهترین روش برای شستشن صورت این است که ابتدا شستشو را با آب گرم انجام دهید تا منافذ پوستی تا حدودی باز شوند و آلودگی‌‌ها را خارج کنید و در نهایت با پاشیدن آب سرد روی پوست منافذ را مسدود کنید.

6. کمپرس آب سرد، ماسک‌‎های دور چشم آب رسان و یا پاشیدن آب سرد به اطراف چشم می‌‎تواند باعث از بین رفتن پف اطراف چشم و التهاب آن شود.

 

فواید نوشیدن آب برای مو

  1. آب کشی موها با آب سرد به موهایتان ظاهری شفاف و درخشان می‎‌بخشد. دمای پایین باعث جمع شدن کوتیکول‌‌های مو شده و این موضوع باعث افزایش بازتاب از سطح مو‌ها و نرم شدن تار مو می‌‎شود. همچنین باعث از بین رفتن آلودگی‎‌های پوست سر و سالم‎تر شدن مو می‌‎شود.

  2. استفاده از آب غنی شده با املاح اقیانوسی که از املاح گیاهی تشکیل شده موجب شستشوی موها بدون خشک شدن آن می‌‎شود. همچنین به تقویت، بازسازی، سلامت موها و درخشندگی آن کمک می‎‌کند.

  3. استفاده از سر دوش‎‌هایی که املاح سنگین را از آب جدا می‎‌کنند موجب بهبود وضعیت کلی موها می‎‌شود. استفاده از آب بدون املاحی که باعث سختی آن می‌‎شود، منجر به تثبیت رنگ موها، سلامتی و حالت پذیری راحت‌تر آن می‌‎شود.

  4. آب شور و کلر دار مو‌ها را مجعد و فرفری می‌‎کند. به منظور جوگیری از جذب زیاد آب کلر دار استخرها قبل از ورود به استخر موها را آب کشی کنید و سریعا بعد از خروج موهایتان را با نرم کننده بشویید.

  5. هر تار مو از باندهای هیدروژنی تشکیل شده است، زمانی که موهایتان خیس شود این بان‌ها از هم باز می‌‎شوند و بهترین زمان برای فرم دادن به موهای شماست. از آنجایی که آب شامل مواد شیمیایی مضر و مهاجم نمی‌‎باشد جای تعجب ندارد که آن را به عنوان بهترین لوسیون مو به شما معرفی کنیم.

  6. از فواید نوشیدن آب برای مو می‌‎توان به کمک کردن آن به رشد بیشتر موها اشاره کرد. 25 درصد وزن موها را آب تشکیل می‌‎دهد و نوشیدن آب کافی موجب افزایش سلامت، ویتامین رسانی و رشد سریع‌تر آن می‌‎شود.

  7. مو هم مانند پوست نیاز به آب رسانی از داخل بدن دارد. فواید نوشیدن آب برای پوست و موها فراوان است و از جمله می‌‎توان به جلوگیری از خشکی شدید آن‌‌ها اشاره کرد. آبی که می‌نوشید از ریشه مو به تار موها منتقل می‎‌شود.

  8. از دیگر فواید نوشیدن آب برای موها مرطوب نگه‌داشتن پوست سر و جلوگیری از بروز شوره است

اگر دچار تغییر حالت در موهای خود شده‌اید و دنبال درمان و ریشه این مشکل می‌گردید حتما  مقاله‌ی‌ ما درباره تغییر حالت مو را مطالعه کنید.

 

فواید نوشیدن آب برای سلامتی

فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و سلامتی شما بی‌‌شمارند. تحت هر شرایطی میزان اب دریافتی روزانه خود را کنترل کنید و مطمئن شوید حداقل میزان کافی آب رسانی به بدن را انجام داده‌اید.

ثابت نگه داشتن املاح مایعات بدنی

60 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده. پس بدون شک این مایع برای بدن شما حیاتی است. مایعات بدنی که درصد زیادی از آن‌‌ها از آب تشکیل شده نقش‌‌های اساسی از جمله هضم، گردش، جذب، تولید بزاق، انتقال مواد غذایی و معدنی داخل بدون و … را بر عهده دارند. دریافت آب کافی علاوه بر بهبود عملکرد بدن باعث حفظ تعادل دمایی بدن می‌‎شود.

بافت‌های عضلانی تا 75 درصد از آب تشکیل می‌‎شوند و بافت مغز تا 90 درصد از آب شکل گرفته و کاهش مایعات بدنی باعث بروز مشکلات عملکردی در مغز می‎‌شود.
دردهای میگرنی در اثر کم آبی بروز می‌کنند. دریافت آب مورد نیاز بدن شما می‌‎تواند به شکل آب آشامیدنی، آب میوه و خوراکی‌‎های حاوی آب تامین شود. الکل، قهوه و چای از این دسته مستثنا می‌‎باشد و کمکی به آب رسانی به بدنتان نخواهد کرد.

سلامت عضلات با نوشیدن آب

همان طور که اشاره شد 75 درصد عضلات ما از آب تشکیل شده‎‌اند. رساندن آب کافی به عضلات باعث جلوگیری از گرفتگی عضلانی طی ورزش و فعالیت‌‎های بدنی می‎‌شود. حین ورزش با آب رسانی کافی به عضلات موجب فعالیت درست آن‌ها، سلامت و تقویتشان می‌‎شوید.

فواید نوشیدن آب برای سلامتی

جلوگیری از چروک پوست با نوشیدن آب

از جمله فواید نوشیدن آب برای پوست کمک به بهبود عملکرد آن، افزایش دفع مواد سمی و افزایش حالت کشسانی پوست است. مجموعه این موارد موجب جلوگیری از بروز چروک پوستی، افزایش شفافیت و همچنین جلوگیری از شیوع جوش‌‎های پوستی می‌‎شوند.

نگه داری آب بدن

زمانیکه میزان آب ورودی به بدنتان کاهش پیدا کند مغز شما این حالت را به عنوان شرایط سخت و حالت حفظ بقا برای بدن در نظر می‎‌گیرد و دستور ذخیره آب در بافت‎ها به بدن منتقل می‌‎کند. در این حالت دست‎‌ها و پاهایتان ورم خواهد کرد. با نوشیدن آب کافی بدن را به حالت نرمال برگردانید.

حفظ تعادل در سیستم گوارش و هضم

نوشیدن آب کافی باعث حفظ فعالیت طبیعی کلیه می‎‌شود و این امر به روند گوارش و هضم طبیعی کمک می‌‎کند.

کمک به کاهش وزن با نوشیدن آب کافی

میزان کافی آب باعث تعادل و فعالیت طبیعی کلیه‎‌‌ها است. فعال بودن طبیعی کلیه‌‎‌ها به حفظ تعادل در فعالیت کبد کمک می‎‌کند. یکی از فعالیت‌‎های اصلی کبد هم چربی‌سوزی در بدن است. کبد با تبدیل چربی دریافتی یا ذخیره شده در بدن به انرژی در روند کاهش وزن کمک به شزایی می‎‌کند. از این رو با نوشیدن آب بیشتر به فعال تر شدن کبد و چربی سوزی بیشتر کمک خواهید کرد.

آب از مهترین مواد موجود در بدن است. یک انسان سالم می‌تواند کل اندوخته چربی و کربوهیدرات و نیمی از پروتیین بدنش را از دست بدهد و خطر جدی سلامتش را تهدید نکند، اما همین فرد با از دست دادن 22 درصد از وزن آب بدن با خطر مرگ مواجه است. به طور کلی به ضرورت مصرف آب کافی و فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و بدن پرداختیم. فراموش نکنیم که در شرایط خاصی افراد کهنسال، ورزشکاران و بیماران قلبی با دریافت بیش از اندازه آب می‌‎توانند در خطر قرار گیرند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *