بهترین راه تقویت پوست
8 شهریور 1400 ۱۱ دیدگاه

۰ تا ۱۰۰ تقویت پوست

مطالب مرتبط:
تقویت پوست

با شروع اپیدمی ویروس کرونا تک‌تک اندام­های بدن ما از اعصاب گرفته تا دندان‌ها و موها، از هر منظری مشکلاتی را پشت سر گذاشته­‌اند. اما یکی از مهمترین قسمت‌هایی که بیشتر از همه در معرض آسیب و فرسودگی قرارگرفته، پوستمان است. استفاده از ماسک‌، استرس، کمبود خواب و تغییرات چشمگیر در برنامه‌های روزانه، باعث شده که پوست ما به برخی از راهکارهای درمانی جدی نیاز پیدا کند. خبر خوب اینکه با تقویت پوست و انعطاف‌پذیری ازدست‌رفتۀ آن، می‌توانیم به حفظ زیبایی خود در این دوران نامعلوم کمک کنیم! در این مقاله در مورد ۰ تا ۱۰۰ تقویت پوست و انواع روش‌های آن صحبت می‌کنیم؛ با ما همراه باشید.

  • انواع روش های تقویت پوست

انواع روش های تقویت پوست

احتمالاً می‌دانید با افزایش سن، پوست نازک‌تر می‌شود بنابراین پیروی از روتین­های مراقبتی برای حفظ انعطاف‌پذیری و تقویت آن بسیار مهم است. زمانی که سطح کلاژن در پوست کاهش یابد و خاصیت ارتجاعی آن از بین برود، پوست نازک می‌شود. اگر پوست خود را به‌طور طبیعی تقویت کنید نه‌تنها مشکلات پوستی کمتری را تجربه خواهید کرد بلکه برای همیشه از داشتن پوستی درخشان و سالم لذت می‌برید.

وقتی‌که صحبت از مراقبت پوست به میان می‌آید به نظر می‌رسد که حفظ درخشندگی و تقویت پوست در اولویت قرار دارد. پوست نازک ممکن است در اثر استفاده طولانی‌مدت از پمادهای استروئیدی به‌راحتی کبود یا شکننده شود و درخشندگی خود را از دست بدهد. خوشبختانه روش‌های زیادی برای تقویت پوست وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید پوستتان را ضخیم‌تر، قوی‌تر و محکم‌تر کنید. در لیست زیر انواع روش های تقویت پوست را مرور می­کنیم:

۱.مرطوب‌کننده بزنید:

مرطوب نگه داشتن پوست یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تقویت پوست است. حتی اگر پوست چربی دارید به‌طور روزانه از مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای نتیجه بهتر، از مرطوب‌کننده‌ای که حاوی موادی مانند ویتامین E، A، C و بتاکاروتن است، استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌های حاوی رتین A(شکل اسیدی ویتامین A) می‌توانند برای ترغیب تکثیر سلول‌های پوستی مورداستفاده قرار گیرند. این محصولات اغلب به شکل سرم، پماد و کرم در بازار موجود هستند. همچنین می­توانید روی مرطوب‌کننده‌هایی که خاصیت آبرسانی دارند و حاوی موادی مثل پپتیدها، الکترولیت‌ها و سرامیدها هستند سرمایه‌گذاری کنید.

مرطوب نگه داشتن پوست یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تقویت پوست است. حتی اگر پوست چربی دارید به‌طور روزانه از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۲.روزانه از کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی استفاده کنید:

برای داشتن پوستی سالم و ضخیم باید روزانه و در تمام طول سال از یک کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی استفاده کنید. اشعه ماوراءبنفش خورشید عامل اصلی تغییر بافت و تغییرات رنگ پوست در اثر پیری است. ازاین‌رو متخصصان پوست توصیه می‌کنند از یک کرم ضد آفتاب مبتنی بر مواد معدنی مثل زینک اکسید یا دی‌اکسید تیتانیوم با SPF30 یا بالاتر استفاده کنید. ازآنجایی‌که کرم ضد آفتاب همانند یک مانع فیزیکی روی پوست عمل می‌کند باید به‌عنوان آخرین مرحله روتین مراقبتی پوست و قبل از کرم‌های آرایشی استفاده شود.

۳.بلافاصله بعد از حمام از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید:

شاید یکی از ضروری‌ترین نکات برای سلامت پوست، حفظ رطوبت آن است. علاوه بر کیفیت محصولات مراقبتی، زمان استفاده از این محصولات نیز می‌تواند بر حفظ رطوبت پوستتان تأثیر بگذارد. به این دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند بلافاصله بعد از شستن صورت سراغ روتین مراقبت از پوست خود بروید. استفاده روزانه از یک مرطوب‌کننده بلافاصله بعد از شستن صورت و بدن، باعث حفظ رطوبت پوست می‌شود. به‌موقع رطوبت رسانی کردن خیلی بهتر از این است که بعد از خشک شدن، ملتهب شدن و بروز ناراحتی پوستی سعی کنید آن را درمان کنید.

۴.از ویتامین C استفاده کنید:

یکی از بهترین ترکیبات موضعی برای درخشندگی و تقویت پوست، ویتامین C است که بروی انواع پوست تأثیر می‌گذارد و باعث یکدست شدن و شفافیت پوست می‌شود. ویتامین C با کم‌رنگ کردن رنگدانه­های پوستی و محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی باعث روشن شدن رنگ پوست می‌شود. همچنین تولید کلاژن و الاستین را در پوست افزایش می‌دهد. ویتامین C کلید درخشندگی پوست است!
بهترین راه تقویت پوست

۵.هیدراته بمانید:

 بهترین راه تقویت پوست این است که هیدراته بمانید؛ حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. پوست برای سالم ماندن به رطوبت و آبرسانی مناسب نیاز دارد هرچه آب بیشتری مصرف کنید بدنتان بهتر می‌تواند سموم و آلاینده‌ها را دفع کند. هیدراته ماندن همچنین لکه‌های خشک روی پوست را از بین می‌برد. 

۶.رژیم غذایی خود را بهبود بخشید:

رژیم غذایی شما بدنتان را می‌سازد و می‌تواند تغییرات زیادی در پوستتان ایجاد کند. بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آهن، کلسیم، زینک، آمینواسیدها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم پیروی کنید. یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند در تقویت پوست، بهبود رنگ آن، از بین بردن لکه‌های تیره و دیگر مشکلات پوستی معجزه کند. با درست غذا خوردن متوجه خواهید شد که بخشی از مشکلات پوستی شما به‌طور خودکار از بین می‌روند. غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان بخورید؛ غذایتان هرچه رنگی‌تر بهتر! سبزیجات پهن‌برگ و میوه‌ها منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. بلوبری، کلم پیچ، اسفناج و همین‌طور شکلات تلخ برخی از غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۷مدتی را در آفتاب بگذرانید!:

درحالی‌که تأکید زیادی می‌شود که طولانی‌مدت زیر نور آفتاب قرار نگیرد و حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید اما نور آفتاب خود می‌تواند به‌عنوان یک تقویت کننده پوست طبیعی معجزه کند! پوست ما برای تأمین ویتامین D به‌طور طبیعی، نیاز دارد در معرض نور خورشید قرار گیرد. بنابراین اگر به دنبال تقویت پوست خود هستید توصیه می‌کنیم حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر نور خورشید بمانید؛ احتمالاً بدنتان نیز از شما تشکر می‌کند. با این کار ایمنی پوست شما در برابر اشعه ماوراءبنفش افزایش می‌یابد و دیگر مثل قبل، به‌آسانی و سریع دچار آفتاب‌سوختگی نمی‌شود.

۸.استرس خود را کاهش دهید:

میدانم که صحبت کردن در مورد کاهش استرس بسیار ساده‌تر از انجام آن است اما بهتر است بدانید که استرس مزمن نه‌تنها سلامت کلی بدنتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد بلکه می‌تواند به پوستتان آسیب جدی وارد کند و حتی باعث ایجاد بسیاری از مشکلات پوستی ازجمله اگزما و پسوریازیس شود. پوست تحت استرس، بیشتر مستعد جوش، چین‌وچروک و تیرگی است. راهکارهایی برای کاهش استرس مثل ورزش منظم، خواب کافی، یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، می‌تواند در تسکین پوست شما نیز معجزه کند.

تقویت کننده پوست طبیعی

۹.چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

تحقیقات نشان داده است که چربی‌های سالم مانند آن‌هایی که در آجیل، دانه کتان و آووکادو یافت می‌شود می‌تواند به تقویت توانایی بدن در ساختن غشای سلولی سالم و قوی کمک کند و با بازیابی سد پوستی، از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. عدم مصرف چربی‌های سالم کافی می‌تواند باعث خشکی پوست و مو شود و افزایش این چربی‌ها در رژیم غذایی مانع از بروز برخی بیماری‌های پوستی- که با خشکی بیش‌ازحد در ارتباط است- می­شود. ماهی قزل‌آلا، دانه چیا، روغن زیتون و تخم‌مرغ از دیگر مواد غذایی حاوی چربی‌های مفید هستند که می‌توانند به‌عنوان تقویت کننده پوست طبیعی در رژیم غذایی قرار گیرند.

۱۰.ورزش کنید:

یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال بهترین راه تقویت پوست، ورزش کردن است! ورزش کردن باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و می‌تواند اکسیژن، مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی را به پوست برساند. درنتیجه ورزش کردن می‌تواند به داشتن پوستی درخشان‌تر و بهتر منجر می‌شود.

۱۱.از مکمل‌های کلاژن­ساز استفاده کنید:

فراوان‌ترین پروتئین در بدن و پوست شما کلاژن است و متأسفانه ذخایر طبیعی این پروتئین ضروری با افزایش سن کاهش می‌یابد. مکمل‌های کلاژن­ساز سرشار از آمینواسیدها هستند که می‌توانند در تقویت پوست، مو و ناخن مؤثر باشند. با مصرف پپتیدهای کلاژن هیدرولیزشده، این مکمل جذب بدن می‌شود و با حمایت از فرایند تجدید سلولی پوست و تحریک فیبروبلاست­های سلول‌های پوست( یا آنچه به‌عنوان کلاژن و الاستین در بدن ایجاد می‌شود) می‌تواند باعث افزایش سلامت، درخشندگی و تقویت پوست شود.

۱۲.لایه‌برداری کنید:

لایه‌برداری یکی از مهمترین نکات درخشندگی پوست است اما توجه کنید که نباید از اسکراب یا لایه‌برداری‌های سنگین به‌صورت روزانه استفاده کنید. لایه‌برداری ملایم روزانه با یک تونر یا پاک‌کننده ضد حساسیت می‌تواند سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد و منجر به درخشندگی پوست شود. حذف سلول‌های مرده از لایه‌های بیرونی پوست، به صاف شدن بافت پوست، افزایش میزان جذب محصولات مراقبتی و درخشندگی رنگ پوست کمک می‌کند.

۱۳.مراقبت روده خود باشید!:

تحقیقات نشان داده است که مشکلات زمینه‌ای سلامت روده می‌تواند به طرق مختلف- از آکنه گرفته تا اگزما- روی پوست ظاهر شود. حتی این اتصال تحت عنوان “محور روده و پوست” نامگذاری شده است. به‌طورکلی سلامت روده بسیار پیچیده و درعین‌حال حائز اهمیت است به این دلیل همه باید یاد بگیرند که چطور می‌توانند از روده خود مراقبت و آن را تغذیه کنند. هر چیزی که به روده شما آسیب برساند مثل شکر یا غذاهای فرآوری شده ممکن است به پوستتان آسیب برساند.

۱۴.میکروبیوم پوست خود را متعادل نگه دارید:

درست مانند روده، یک میکروبیوم سالم و متعادل برای حفظ سلامت پوست ضروری است. هیدراته ماندن و حفظ لطافت پوست، مبارزه با رادیکال‌های آزاد، دفع سموم از بدن و حتی محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV ازجمله کارکردهای این باکتری‌های میکروسکوپی است. با اجتناب از صابون‌ها و اسکراب­های قوی که روغن‌های ضروری و باکتری‌های تشکیل‌دهنده میکروبیوم پوست را از بین می‌برند، پوست خود را متعادل نگه دارید. از طرف دیگر می‌توانید از محصولات مراقبت از پوست که به‌طور خاص برای تقویت میکروبیوم پوست فرموله شده‌اند استفاده کنید.

کلام آخر اینکه اگر انواع روش های تقویت پوست راامتحان کرده و به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید بهتر است با یک پزشک متخصص در مورد مشکلات پوستی خود صحبت کنید.

8 شهریور 1400 ۱۱ دیدگاه
اشتراک گذاری

دیدگاه کاربران

مرا از نوشته‌های تازه با رایانامه آگاه کن.