تأثیر خواب صحیح بر پوست صورت

اگر به شما بگویند که یکی از بزرگ‌ترین رازهای سلامتی پوست صورت به راحتی دراز کشیدن و چرت زدن است، باور می‌کنید!؟ تأثیر خواب بر پوست صورت بسیار بیشتر از انواع کرم‌ها و لوازم بهداشتی مراقبت پوست بوده و خواب صحیح را می‌توان به عنوان یک درمانگر طبیعی پوست به شمار آورد. تحقیقات مختلفی در مورد ارتباط خواب و پوست صورت انجام شده و اغلب محققان بر این موضوع اتفاق نظر دارند که خواب صحیح نقش مهمی در ایجاد پوستی سالم دارد.

طبق تحقیقات موسسه sealy انگلستان افرادی که دارای خواب مفید هستند پوستی روشن‌تر و کم چین‌وچروک‌تر دارند، همچنین بهبود وضعیت پوستی آن‌ها نسبت به کسانی که خواب خوبی ندارند بیشتر است. خواب یک شیرجه شبانه به چشمه جوانی است و بر اساس گفته دکتر میخائیل ورشاوسکی خواب صحیح یک فرآیند ترمیم کننده است و ظاهر بدن در آن بهبود می‌یابد. در ادامه به طور کامل در مورد تأثیر خواب بر پوست صورت صحبت می‌کنیم و جنبه‌های مختلف یک خواب مفید را مورد بررسی قرار می‌دهیم:

خواص خواب صحیح و ارتباط آن با پوست صورت

به خاطر داشته باشید اوایل خواب که در حدود ۴ ساعت اولیه آن است، معمولاً خواب عمیقی بوده و روند ترمیم پوست قوی‌تر انجام می‌شود. خواب کافی جریان خون در پوست را افزایش داده و سبب بازسازی کلاژن‌ها می‌شود، همچنین آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش را ترمیم می‌کند و سبب کاهش لکه‌های سنی می‌شود. این موارد شاید مهم‌ترین و بارزترین تأثیر خواب بر پوست صورت باشد. معمولاً خواب صحیح خوابی است که در طول شب انجام شده و مدت زمان آن بین ۷ تا ۹ ساعت باشد.

حالت‌های مختلف خوابیدن و پوست صورت

تأثیر خواب بر پوست صورت بسیار زیاد است زیرا تقریباً یک سوم از عمر آدمی در خواب سپری می‌شود و موقعیتی که پوست صورت در هنگام خواب دارد در سلامتی و شادابی آن بسیار تأثیرگذار است. بهترین حالت خوابیدن به پشت است زیرا پوست صورت تحت فشار هیچ شی جانبی قرار نداشته و به راحتی نفس می‌کشد. اگر نمی‌توانید به پشت بخوابید و عادت دارید به پهلو یا به شکم بخوابید حتماً از بالشی مخصوص استفاده کنید تا فشار وارده به پوست به حداقل برسد.

خوابیدن روی سطح خشن پنبه می‌تواند پوست صورت شمار ا تحریک کند و باعث به وجود آمدن چین‌وچروک‌های مختلف شود. یکی از اصلی‌ترین دلیل‌های چین‌وچروک روی پوست صورت، خوابیدن به پهلو یا شکم است البته در خوابیدن به پهلو، فشار به پوست صورت کمتر بوده اما در خوابیدن به شکم بیشترین فشار به پوست صورت وارد شده و تنفس در سمتی که روی بالشت قرار می‌گیرد به میزان بسیار زیادی کاهش می‌یابد. بهتر است بالشتی که استفاده می‌کنید از جنس ابریشم یا ساتن باشد تا سوزش و فشرده‌سازی پوست را به حداقل برساند. اما بهترین راه، اصلاح حالت خوابیدن است، سعی کنید به‌مرور زمان خود را به پشت خوابیدن عادت دهید تا کمترین صدمه در هنگام خواب به پوست صورت شما وارد شود.

بالا نگه داشتن سر در حالات خوابیده فوایدی زیادی دارد که یکی از آن‌ها جلوگیری از رفلاکس معده است، همچنین این عمل در شادابی و طراوت پوست صورت نیز مؤثر است. وقتی سر شما بالا باشد جریان خون در قسمت سر بهبود پیدا کرده و مانع از جمع شدن خون در یک نقطه خاص می‌شود همین موضوع سبب می‌شود که چروک‌های زیر چشم کاهش یابد. بالا بردن سر در هنگام خواب با اضافه کردن یک بالش کوچک اضافی امکان‌پذیر می‌شود.

چند نکته کوچک اما مهم